ちょっとした睡眠時間を心がけることも大切なんですね。
熟睡するために、昼間、適度に働き、バランスの良い食事を摂ることが大事。

それから、ストレスや悩み事はベッドの仲間で持ち込まないこと。バスタイムを充実させたり、音楽を聞いたりビデオを見るなどして、夜はできるだけ自分をリラックスさせること。

でも、不眠症になると、眠りたくても眠れない、眠る時間はあるのに眠れない・・・。不眠症を放置すると、それがドンドンと進行してしまうという話を聞きました。

これはほんとうに怖い・・・。
そこで、私はエチカームを服用しています。

病院から処方されたものなんですが、効き目があるとのことです。