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寒い時って、結構夜は布団の中に入ると暖かい感じ。
だけど最近は眠れない、、、
なんでかな～。
は～、、、、は～
最近は、夜中に目が覚めて、色々なことを考えてしまう。私。
なんともないことなんですが、ついつい深刻な深い悩みを考えてしまう。
は～、
真っ暗の中で、嫌なことを考えることは本当に怖いことだと思う。
楽しいコトや夢のあるようなことだったら文句はないと思うのだが、嫌なことや、暗くなるようなことを考えこんでしまうのは、本当に辛くなる。
内容は大したことがない、お肌に関すること、髪の毛の事など、女性の中で多いことだと思うのですが、こういったことを淡々と考えこんでしまう私、、、。
だめだよね～。
こんな悩みを持つのは、、、、。
ダメだとわかっているのですが、ついつい、ついついと考えこみ、そのままにしてしまう。。。
これじゃ～だめだよね～。
っとわかっているのなら、違う考え方をしなくてはいけない。
そんなことは自分でも理解しているのですが、一歩前に進もうとしていない。
こういった正確な私はいけないことだと思う。
最近はお肌が荒れているために、クリームを塗っているのですが、このクリームも改善傾向がないし、、、。
なんだかな～。
ニキビについて、クリームが効果的かな？
諦めることってすごく簡単だし、継続することがすごく大変。こういった堺の中で、人生をどのような道で進もうとするのか？けっこう大変なことがいっぱいあると思うが、どのような考え方を持って人生をすすめるのかが重要になるはず。
あのひとだったらどんなことするのか？って言う考えよりも、自分だからこそやらなくてはいけないという道を作っていくことが一つ重要になる気がする。そんなに難しく考えなくて、自分にとって本当に大切なことを考えてから進むこと。
そうすることで、大切なやり方というか、本当に重要な事が見えてくるはず。あんまり難しく考えると、わからないことが多いと思うのですが、いざ自分にとって大切なことを考えて、自分独自のやり方を開拓していくことが、いずれ自分のものになるはず。
本当にちょっとしたことだと思いますが、自分なりの音をして、どれだけのことをやれるのか？これが後々自分のものになるはず
さっそく植えてみたルッコラ。
栄養面で、ビタミンC、Eやカルシウム、鉄分を豊富に含む。ビタミンEは結構を則し、冷え性の改善に効果が期待できるんですね。
女性は特に意識して摂取したい所。
最近の私は筋肉を鍛えたいために、できるだけタンパク質とビタミンを取りたい。そのために、ルッコラはいいのかも。
旬は6～7月と10～11月。スーパーなどではほぼ一年中出回っている。でも、静岡県の浜松さんは、ヨーロッパの本場のルッコラと似ているそうです。
本場の味に近いと言われているんですね。って、本場のものを食べたことが無いために、まぁ、どこのルッコラでも、いいのかな～。
選ぶとき母の緑色の濃い部分が栄養分が高く、苦味が少ないそうです。
ルッコラって聞いたことあるけど、食べたことあるのかな？
イタリア料理のサラダなどでよく見かけるルッコラは、地中海沿岸の油な料理にハーブなどに加えられているそうです。
ゴマに似た香りとぴりっとした辛味だって。たべたこあるのかな？
ピザ屋カルパッチョ、パスタの具材や、肉料理や魚のムニエルの付け合せとして使われているそうです。
結構私はピザ好きなんですが、もしかしたらルッコリに含まれていたのかもしれませんね。
和洋問わず、さまざまなメニューに幅広く使われる野菜。
栄養分も豊富だってさ。
スーパーで購入したジャガイモ、余っていたので、鉢に入れていたら、いつの間にか育っていたぁ。
なんだかうれしいな～。
軽い気持ちで、育てていたら、一気に8小物ジャガイモ。ラッキーな気分だな。
これからは、開いたベランダをうまく利用して、野菜を育てられたらいいかな～。でも、すぐに飽きてしまう私。ちょっとした空いた時間を利用し、趣味感覚で出来たら、栄養のあるものを食べつつ、ちょっとした特に慣れるのではないか？
うんなことで、いろんなことを、だいたいんに記載していけたらと思う。
スーパーで販売している野菜とは別に、他のものも育てられたらいいかな。
後、このブログでは、健康とか、普段のちょっとしたことをかいていけたらと思います。
寒い時期はお肌が荒れやすい、、、乾燥肌の私としては、より肌が荒れる。切れている感じ・・・。そんなときにアダバレンを使うともっと傷みやすくなる。。。
これはお肌にはそこまで作用しないということで使っていたんですが、乾燥肌やアレルギーを持っている人には少し考えたほうがいいのかも？
アダパレンの詳細？
アダバレンは、ニキビの原因である菌を抑制するために、使われているそうです。20代の女性よりも、30代のホルモンなどの変調で起こる大人ニキビ対策として使う人が多いんだって。これは女性だけでなく、男性でも期待できるそうです。
ただし、私のように、乾燥肌で、アレルギー持ちの人には注意ですね。ニキビだけでなく、さまざまなことが起こってしまい、結局はお肌がアレてしまう、そんなトラブルが起こってしまいますね。
やはり、お肌のことを考えると、できるだけ無駄のようようなケアが必要。とくに、アダバレンは、海外で販売されているため、日本人が服用すると、副作用が起こりやすかもしれない、、、。
ちょっとした睡眠時間を心がけることも大切なんですね。
熟睡するために、昼間、適度に働き、バランスの良い食事を摂ることが大事。
それから、ストレスや悩み事はベッドの仲間で持ち込まないこと。バスタイムを充実させたり、音楽を聞いたりビデオを見るなどして、夜はできるだけ自分をリラックスさせること。
でも、不眠症になると、眠りたくても眠れない、眠る時間はあるのに眠れない・・・。不眠症を放置すると、それがドンドンと進行してしまうという話を聞きました。
これはほんとうに怖い・・・。
そこで、私はエチカームを服用しています。
病院から処方されたものなんですが、効き目があるとのことです。
最近は調子に乗って筋トレをしていたら、足の裏が非常に痛いです・・・。そこで、毎日のようにマッサージをして、痛みを和らげるようにしている。
マッサージをするときは、ゴルフボールを使いますね。足裏マッサージに、ゴルフボールをうまく利用するんですね。
第二の心臓と呼ばれているために、うまく利用しておかなくてはいけませんね。体中の様々な部位につながる壺があり、青竹ブミの異常に効果があるのがゴルフボールなんですね。
ゴルフボールによる足裏マッサージ。足の裏でボールをコロコロ転がすだけだから、オフィスで座ったままでもできるので簡単だと思う。前後に転がししたり、グリグリ回してもいいですね。
結構板切もちいい感じ。
そりゃ～、ひ弱な体よりも、力強い力で、筋肉の体がメキメキと付いている腕、腹、足は魅力的だと思う。
結構夏前になると、筋トレをする私ですが、なんだかんだで一週間ほどでやめてしまう・・・。だって、筋トレの腹筋や腕立て伏せをしても、筋肉はついてくれないの、、、。調べてみると、毎日のように続けても、三ヶ月から半年以上はかかるそうです・・・。
なおかつ、毎日のように続けなくては意味が無いそうです。これは、これは、ほんとうにつらい。なんか、筋肉を簡単につけるような、そんなサプリメントはないのか？っと、軽く考えていたんですが、実際はないそうです。いや、筋肉をつけるには、タンパク質を吸収することが重要だそうです。
でも、普段の食事だけでは利用できない、用量が足らないそうです。そこで、ドーピングは？っと考えたのですが、これはアナボリックスというステロイドがあるそうです。
筋肉増強剤
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/7351073.html
だけど、筋肉はついたとしても、いろんな問題があるそうです。アメリカでは当たり前のように、ステロイドを服用しているそうですが、筋肉モリモリの人たくさん見ますが、実際は頭が禿げたりするのも、原因の一つだって。いやだな～。
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